เราทุกคนรู้ว่าส่วนหนึ่งของสมการในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม พวกเราบางคนดูเหมือนจะไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีที่เราสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ และดูการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

1. ทำไมต้องออกกำลังกาย?

บางท่านอาจพบว่าวิถีชีวิตที่วุ่นวายทำให้ไม่ ข่าวเทคโนโลยีไทย สามารถออกกำลังกายหรือไปยิมได้ ทุกวันนี้มันวุ่นวายมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้คนเพิ่งไปทำงานกลับมาถึงบ้านและอยากจะฟุบหน้าทีวี

อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกกำลังกาย เช่น ไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นกับคู่สมรสและลูก ๆ หากมี ออกไปทำสวน ปลูกผักสวนครัว ออกกำลังกายรอบด้าน

ลองเล่นพิลาทิสที่บ้าน มีดีวีดีดีๆ อยู่มากมาย หรือความคลั่งไคล้ล่าสุดอย่าง Zumba คุณสามารถสนุกสนานกับคู่สมรสของคุณด้วยกัน คุณสามารถออกกำลังกายและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้บางส่วน

2. กินอะไรดี – วิธีที่เร็วที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง คุณต้องอ่านสิ่งนี้ให้จบ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายคุณจะเป็นอย่างไร ถ้าคุณใส่อาหารซื้อกลับบ้าน คุณจะดูเหมือนอาหารซื้อกลับบ้าน ชิ้นใหญ่และน้ำหนักเกิน

หากคุณใส่อาหารธรรมชาติที่ดีเข้าไปในร่างกาย คุณก็จะดูผอมและสุขภาพดี ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดใช่ไหม เริ่มรับประทานอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ และถั่ว คุณสามารถหาอาหารเหล่านี้ได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณ ดังนั้น แทนที่จะไปหาช็อกโกแลตสักแท่งเป็นของว่าง ให้ไปหาแอปเปิ้ลหรือกล้วยแทน หรือผสมส่วนผสมบางอย่างเช่น ถั่ว ผลไม้แห้ง และถั่วเหลือง

3. ข่าวล่าสุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากฉันเขียนบทความจำนวนมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันจึงชอบที่จะติดตามว่ามีอะไรใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

4. ข่าวล่าสุดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากฉันเขียนบทความจำนวนมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันจึงชอบที่จะติดตามว่ามีอะไรใหม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับเกือบทุกอย่าง นักวิทยาศาสตร์มักจะมองหาวิธีใหม่ๆ ในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และกำจัดไขมันหน้าท้องที่ไม่น่าดูออก

5. ด้วยวิธีที่ดีที่สุดมากมายในการลดน้ำหนัก อาหารฟาสต์ไดเอ็ทและแฟชั่นตามท้องตลาด ทำให้สับสนมากที่จะรู้ว่าอะไรจะได้ผลสำหรับคุณ ล่าสุดคือ Dukan Diet ซึ่งเน้นไปที่การกินอย่างที่มนุษย์ควรจะกิน

ชอบ: อาหารสัตว์อื่น ๆ เช่นเนื้อสัตว์ พวกเขากล่าวว่าอาหารจากพืชมากขึ้น 28 แต่ไม่ได้ลงรายละเอียดว่าอาหารชนิดใด

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ Medical News Today:

1. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

2. การลดน้ำหนักและการฝึกน้ำหนัก

3. เก็บไดอารี่สำหรับทริกเกอร์ที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก

4. ให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดี ไม่ผอม

5. ค้นหาสาเหตุที่คุณกินมากเกินไป

6. การสนับสนุนการลดน้ำหนัก: เข้าร่วมกลุ่มควบคุมน้ำหนัก

7. การควบคุมส่วน

8. ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

9. การกินช้าๆ อาจทำให้น้ำหนักลดได้

10. การลดน้ำหนักด้วยการกินไขมันให้น้อยลงโดยทำอย่างชาญฉลาด

การใช้เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณได้เปรียบในการลดไขมันและน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอน